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父母要掌握的亲子水中健身法

发布时间:2018-07-31 03:07 阅读量:266 返回列表

在夏季,水中嬉戏成了家长与孩子互动的最佳运动方式。婴儿游泳可以锻炼孩子的协调性、平衡感,增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻也有帮助。但是方法不对的话,效果还是不那么明显的。所以婴儿游泳网小编就为大家收集了一套简单易学的“亲子水中健身法”,希望家长和宝宝能在亲密的水中游戏中度过一个快乐的夏天。

  

  适于1—12月的孩子

  

  运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。

  

  目的:锻炼孩子上臂关节。

  

  注意事项:拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

  

  运动量:8-10次,做两组。

  

  适于1岁孩子

  

  运动方式:父母坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂曲伸动作。

  

  目的:锻炼孩子的平衡感,打消对水的恐惧。

  

  注意事项:托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。

  

  运动量:10-20次,做2-3组。

  

  适于2岁孩子

  

  运动方式:父母屈腿跪于池边,双手抓住孩子的上肢,帮助其在水中旋转。

  

  目的:锻炼孩子的平衡感和水感。

  

  注意事项:在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈,顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

  

  运动量:6-8圈,做2组。

  

  适于3岁孩子

  

  运动方式:父母站在水中,让孩子抱住自己的腰部,做任意打腿动作。

  

  目的:锻炼孩子腿部肌肉。

  

  注意事项:时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

  

  运动量:15-25次/组,做2-4组。

  

  适于4岁孩子

  

  运动方式:与宝宝一起在水中跑步。

  

  目的:利用水的特性消耗多余热量,锻炼孩子心肺功能。

  

  注意事项:跑步时频率尽量加快,小腿抬高,水位要在孩子肩部以下。

  

  运动量:5分钟/组,做2-3组。

  

  专家指出,不论是婴儿游泳,还是孩子在水中嬉戏时很容易发生呛水或是水进入耳朵的事情,家长们一定事先做好防护措施。

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