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孕妈压力重重 准爸爸知道吗

发布时间:2018-01-05 09:01 阅读量:3172 返回列表

  怀孕无疑是每个妈妈人生中最值得记忆的10个月,想必很多准爸爸并不知道妻子的巨大压力。在这个时候,孕妈一定要放松心情,减少压力。怀孕期间压力过大会增加生育风险,比如早产,婴儿体重过轻和子痫症,但是如果你很轻松地经历这个过程,思想和身体越是放松,越有助于生育。

  定期锻炼身体

  这点你应该是知道的。但要避免剧烈运动。避免一切可能会拉伸你腹部的活动。走路,慢跑和瑜伽对于准妈妈来说,是很好的缓解压力的运动方式,运动的好处有很多种。街帕里雪莉说:“健身可以缓解你紧张的肌肉,消除你的压力激素,让你保持良好的心情。瑜伽可以让你的肌肉变得有灵活性,有助产的作用”。

  进行冥想

  冥想可以使你的头脑变得清醒,改正你呼吸的技巧,放松你的身体。任何消极的情感和思想都会直接影响宝贝的意识,影响着胎儿的健康。冥想可以帮助促进生理、心理等各方面机能。冥想与健身相结合可以帮助宝宝的整体健康。

  吃好睡好

  如果你从未遵循过这个黄金法则,怀孕期正是去做这些事的正确时间。你会被它的积极作用吓到的。绿叶蔬菜,带各种颜色的水果和蔬菜,牛奶,酸奶和饮用水都会帮助你保持平衡的饮食习惯,使你的心情变好。营养成分很高的食物不仅会给你足够的能量,还会帮你缓解生活上的压力。

  享受按摩

  轻轻的按摩会帮助你缓解压力和紧张的情绪。按摩可以帮你减轻压力激素,松弛身体。

  洗个热水澡

  热水澡可以帮助缓解压力是众所周知的,尤其是对怀孕的妈妈来说。在温暖流动的水流下时,想象你的压力就此消失,这是最廉价的缓解压力的方式。

  音乐治疗法

  听音乐对孕妇来说帮助非常大,在睡前听一两个小时的音乐不仅可以让你心情舒畅,并且还会对宝宝有不可估量的好处。

  找一个治疗专家

  如果你无法缓解紧张的情绪和压力,去找一个治疗专家吧。他可以帮助你清楚哪些消极情绪和有害的恐惧心理。

  避免参与流言蜚语

  听一些消极新闻和看一些负面报纸也许会帮助你了解世界,但是这对你的身体是弊大于利的。‘不要去听别人说怀孕和生孩子是恐怖事件’他们是他们,你是你。掌握自己,关注自己,爱护自己和宝宝。

  尝试另类疗法

  催眠疗法有帮助你冷静,解除痛苦的作用,催眠一疗程可以使你的身体和心灵变得异常轻松。穴位按摩的方法也可以帮助你减轻焦虑,促进身心平衡。如果你想尝试一下,找经验丰富的治疗师。

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